本文作家：闫玉红，广东省中病院皮肤科主任医生

陈皮、芡实、茯苓、土茯苓、赤小豆、薏苡仁、五指毛桃、丝瓜、冬瓜、艾叶、砂仁、藿香……祛湿的食品一箩筐，到底该用哪一个。学会执要点，祛湿成果会更好。

1、陈皮：气滞

陈皮，味苦、辛，性温，主邀功效为理气健脾，燥湿化痰。

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寒湿欺压中焦引起的潮湿，不错用陈皮来回除。如果同期又有气滞的情况，那么用陈皮就再合适不外了。

这么的东说念主有什么推崇呢？脘腹胀满，胃脘悲惨、遇寒则甚，食积气滞，食欲烦恼，口淡不渴，泻下清稀，头身困重，手脚酸楚，方法不舒等。

保举食疗：陈皮茶

材料：陈皮一瓣 （最佳是三年以上的陈皮）。

作念法：将陈皮用沸水冲洗去杂质，然后置于杯中，加沸水冲泡饮用。

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2、茯苓：失眠

茯苓，味甘、淡，性平，主邀功效为利水渗湿，健脾，宁心。

茯苓性味温顺，最大的优点便是秉性十分“关怀”，一年四季，不管寒湿、干冷、痰湿，王人不错用茯苓。祛湿同期，茯苓还能健脾，促进水湿运化，根绝内湿进一步生成；而且可入心经，宁心而安神，缓解失张失志、失眠多梦的问题。

保举食疗：茯苓粥

材料：茯苓15克，粳米50克。

作念法：粳米洗净后，提前浸泡半日，煮到半熟的时候加入茯苓，不绝熬煮至粥熟即可。

3、芡实：白带多

芡实，味甘、涩，性平，主邀功效为益肾固精，补脾止泻，除湿止带。

芡实和茯苓同样，不仅祛湿，还有健脾的作用，被誉为“水中东说念主参”，尤其适应脾虚夹湿的东说念主食用。

而况，芡实性收涩，不详止泄泻、除湿止带，关于脾虚久泻、白带多等问题能起到改善的作用，而便秘的东说念主群则不适应单独用芡实。

保举食疗：芡实瘦肉汤

材料：芡实15克，猪瘦肉50克。

作念法：芡实洗干净，放入锅中，加入适量的净水，旺火烧开后改用小火煲30分钟；把猪瘦肉切片焯水，加入锅中滚 10分钟傍边，加适量的盐进行调味即可。

4、赤小豆：肥壮

赤小豆，味甘、酸，性平，主邀功效为利水消肿，解毒排脓。

“一身黑”中搭配的最自然的组合是T恤＋牛仔裤，T恤可以是纯色的或者是带有各类印花图案的，有时风格会因为T恤的图案而悄悄发生改变，所以图案的选择千万要慎重啊！

赤小豆的祛湿作用主若是通过利水来罢了的，加速体内的水液代谢，让潮湿跟着小便排出体外。尤其适用于脾虚有湿的肥壮东说念主群。

同期，由于赤小豆具有解毒排脓的功效，是以，尤其适用于水肿、尿少、脚气浮肿、痈肿疮毒等情况。

保举食疗：赤小豆鲤鱼汤

材料：鲜鲤鱼1条（约重1000克），赤小豆150克。

作念法：鲤鱼去鳞及内脏，惩办干净备用；赤小豆洗净，放入锅中，加净水，旺火烧开后改用小火，煮至半熟时，加鲤鱼，煮至熟烂即成。

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本文首发于2023-07-25健康时报2003期《女性祛湿执要点》

裁剪：王楠

审稿：鲁洋